Kilo alımı, osteoporoz ve tedavisi

By | Kasım 16, 2020

Kilo almak sırtınızı incitir. Tatil günleri boyunca kilo alımı, önümüzdeki yıl sırt ağrısına neden olacaktır. Bu fazla kilolar da kolay çıkmıyor: ankete katılanların% 60’ı tatilde kilo vermek için 10 aydır, ankete katılanların yaklaşık% 13’ü azalmadan vazgeçtiklerini söyledi. Şubat sonrası kilo New England Journal of Medicine’de yayınlanan bir araştırma, çoğu insanın tatillerde bir sonraki sonbahara kadar kilo vermeyeceğini kabul ediyor – tam da Cadılar Bayramı için tam zamanında.

Fazla kiloluysanız, omurganız fazladan ağırlığı taşımaya çalışırken fazla çalışabilir. Kilo almak, bel incinmesi yaşama olasılığınızın daha yüksek olduğu anlamına gelir, bu da kilo vermek için yeterli egzersiz yapmayı neredeyse imkansız kılar. Daha sonra kronik sırt ağrısı haline gelebilir. Doktorlar fazla kilolu olmanın kırıklara, bel fıtığına ve fıtıklaşmış disklere yol açabileceğini bilirler.

Spinal artrit

Spinal artriti tanımlayan tıbbi terim osteoporozdur.Spondylosis, tüm hastanede kalışların yaklaşık% 2’sinde en yaygın durumdur.Spondylosis, yaşa bağlı çok yaygın bir dejenerasyondur ve servikal (boyun) kemiği etkileyebilir. Torasik (göğüs bölgesi) ve lomber omurga (Sırtınızı indirin)

Omurgadaki eklemleri etkileyen osteoporoz tipine osteoartrit denir. Omurganın osteoartriti yaşla birlikte kötüleşir ve omurganın yapı ve işlev kaybına neden olabilir.

MRI teknolojisindeki en son gelişmelerle birlikte, doktorunuz osteoporozu saptamak için MRI taramalarını kullanabilir. Bir MRI, omurga arasındaki boşluğu ortaya çıkaracaktır. Alan darsa, osteoporozunuz var.

Servikal artrit için tıbbi terim servikal hastalıktır. Yaygın boyun ağrısı, osteoporozun yaygın bir semptomudur. Servikal hastalıkta, omurilik kanalı daralabilir ve koldaki omurilik ve sinirlerin sıkışmasına neden olabilir.

Servikal vertebra şiddetliyse, boynu çekerek dinlenmek gerekebilir. Boğaz ağrınız varsa, boynunuz veya sırtınızın üst kısmı iltihaplıysa ve şiddetli ağrınız varsa, ağızda bir tıkanıklık ağrının hafifletilmesine yardımcı olabilir.

İltihap varsa, anti-enflamatuar ilaçlar tedavi için kullanılabilir. Masaj ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir.

Sırt ağrısından kaçınmak için uygun vücut mekanizmalarını kullanın.

Size sırt ağrısından nasıl kaçınılacağını ilk başta söyleseydim, ilgilenir miydiniz?

Egzersiz: Kas odaklı bir sırt ağrısını tedavi etmenin en iyi yolu, sırt kaslarınızı güçlendirmek için hafif aerobik egzersiz yapmaktır.

Yüzmek iyi bir seçimdir. Sizin için en iyi olan aktiviteler hakkında doktorunuzla konuşun.

Kas gücü ve esnekliği geliştirin Sadece sırt kaslarını egzersiz yapmayın. Ama sadece sırtınızı güçlendirecek. Ama aynı zamanda sırt kaslarınıza nasıl gevşeyeceğini de hatırlatır. Kalçalarınızın ve üst bacaklarınızın esnekliği pelvisinizi daha iyi hale getirecek ve böylece sırtınız daha iyi hissedecektir.

Kilo verin: Sırt ağrısının en büyük nedeni budur. (İkincisi, zayıf kaslar) Ne kadar ağır olursanız, sırt kaslarınızda o kadar fazla stres olur.

İyi bir duruş alın

Akıllıca durun Nötr bir pelvik pozisyonu koruyun Uzun bir süre ayakta duruyorsanız, alt bedeninizi desteklemek için ayaklarınızı dönüşümlü olarak alçak bir ayak dayama yeri üzerine koyun.

Akıllı sürüş Sırt destekli, kolçaklı ve döndürülebilir kaideli bir koltuk seçin. Normal eğriliği korumak için sırtınıza hafifçe kıvrılmış bir yastık veya havlu koymayı düşünün. Dizlerinizi ve kalçalarınızı düz tutun.

Düz yukarı ve aşağı hareket ettirerek düzgün şekilde kaldırın Sadece dizlerinizi bükün, arkanızı dönmeyin. Kaldırdığınız şeyi vücudunuza mümkün olduğunca yakın tutun.

Akıllı uyu Sırt ağrısı olan kişilere genellikle sert bir yatak kullanmaları söylenir. Ancak son zamanlarda yapılan bir araştırma, orta derecede sert bir yatağın yastıktan daha iyi olabileceğini, ancak boynunuzu aşırı açılarda yukarı iten bir yastık kullanmadığınızı gösteriyor.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir